PRINCÍPIOS BÁSICOS DA VIDA LOW CARB

Olá meninos e meninas, tudo bem com vocês? Espero que sim...
Andei pesquisando várias coisas da modinha atual que é Jejum intermitente e Dieta Low Carb e aos poucos vou colocando tudo isso que tô aprendendo aqui pra vocês ok?

Vamos hoje falar dos princípios básicos da vida Low carb?



Abaixo deixarei o que é preciso EXCLUIR E O QUE PODEMOS PERMITIR.

- EXCLUIR: 🚫 Açúcar de tudo, Exemplos: Sucos, café, receitas... TUDO QUE TIVER AÇÚCAR! 
Se ainda não se adaptou a consumir os alimentos in natura (NATURAIS) leve seu adoçante na bolsa, mas lembre-se só devemos usar os de stévia, xilitol ou eritritrol. O restante  dos adoçantes  são  veneno e ABREM o apetite e estimulam a compulsão. Então fuja deles. 

-  🚫 Não coma nada que inclua grãos (milho, arroz, feijão, lentilha, grão de bico, aveia, trigo, cevada, centeio, quinoa, etc e derivados). 
Procure receitas  alternativas. Tem pães e bolos para substituir o pão. 

- PERMITIDO: Comida de verdade 🍖🧀🍳🍆🍅🍓🍒🌴🍃🌿 O IDEAL é não consumir  INDUSTRIALIZADOS.

Olhe  sempre os ingredientes (se sua comida tiver rótulo)
Na dúvida, pergunte A ALGUM PROFISSIONAL OU ALGUÉM HABITUADO NESSE TIPO DE DIETA. 

- Beba sempre água (água  saborizada com rodelas de limão  e morango...hum), chás e café  (se gostar). Sem açúcar!! 

- Abuse dos vegetais  de baixo amido  🍃🌱🌿🍆🍅🌶🎃🍄. Coma no mínimo dois tipos  de vegetais a cada refeição, de preferência de cores diferentes. A melhor opção  é sempre escolher  crus e refogados  no mesmo prato : cebola com moderação. 

-  🚫 Evite tudo que nasce debaixo da terra.  As raízes,  como mandioca, mandioquinha, inhame, cará, batata,
Cenoura e beterraba pode... se for pouquinho para colorir teu prato.

- Um terço do seu prato deve ser de CARNES: 🍗🍖🍤🍳🐷🐽🐮🐙🐔🐠🐬 gado, porco, aves, peixes, frutos do mar etc. Não retirar a gordura natural dessas proteínas. 

Ovo: É vida, abuse na criatividade para preparar. Melhora a pele e evita flacidez no emagrecimento.  🥚🥚🍳🍳

- GORDURA NATURAL: Manteiga, a gordura dos alimentos, azeite de oliva, maionese de azeite de oliva, óleo de coco. São saborosos e saciantes.

- OLEAGINOSAS: Excelente substituto para salgadinhos e pipoca. Inclui, noz pecan, castanha do pará, castanha de caju, pistache. Prefira as nozes in natura. Amendoim é bem inflamatório, então evite ou coma com muita moderação.

- FRUTAS: LIMÃO sempre!! Pode também:Coco e abacate, bem como  a maioria das frutas vermelhas e o maravilhoso kiwi.
O restante, melhor nem comprar se estiver na fase de emagrecimento.

- Bebidas  Low Carb 🍾🥂: Com muita moderação um bom vinho seco, numa ocasião especial é permitido🍷A garrafa toda não né.(risos)
Cerveja🍺🍺 nem pensar  🚫 🚫 🚫 🚫. 

- Bacon  e torresmo: Podem, mas com moderação. Pense e os use  como tempero. 

- EMBUTIDOS: Também entram na categoria Industrializados. Não são  proibidos  na alimentação  LowCarb... mas devem ser evitados. 
Muito sódio gera retenção  de líquidos e atrapalha o emagrecimento. Se for consumir prefira os artesanais.

- QUEIJOS: De preferência  os amarelos e mais gordos. Com moderação, pois o consumo como fonte principal de proteína irá engordar. Proteína deve ser carne e não queijo.

E aí tiraram algumas dúvidas? Se tiverem mais deixem nos comentários que irei pesquisar tudinho pra vocês...

Espero que tenham gostado beijos a todos e tchau tchau!.


10 comentários:

  1. Fiquei chocada...não sei nada sobre alimentos de baixa caloria. Já vou anotar tudo aqui pois preciso de dieta urgente.

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  2. Uau quanta coisa não pode não sei se conseguiria

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  3. Eu sou meia ruim para comer opções diferentes do que custumo... Mas na minha casa fomos acostumados a comer com pouco sal e pouco açúcar, sem gordura ... Por exemplo adoro comer ovo sem sal kkk meu pai tem pressão alta, então de acordo com a alimentação, todo mundo entra na mesma junto com ele kkk adorei seu post, já anotei algumas observações para mim não esquecer. Parabéns

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  4. tirar os grãos seria complicado pra mim! mas achei bem interessante poder comer queijo amarelo e bacon! S2

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  5. Para conseguir uma vida assim, é preciso ter muito foco! Não sei se conseguiria ficar sem chocolate hahaha Beijos

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    1. Na verdade vc pode mas tem q ser o 70% ou meio amargo

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  6. nossa quanta coisa, a maioria eu nao sabia, bem legal seu post ameii bjs

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  7. Muito legal essas informações... eu estou cortando o carboidrato da minha vida rsrs mas é bem difícil! Adorei seu post!

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  8. Nossa quanta coisa boa hein. Sofro só dw pensar em cortar oa grãos rs

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